Terug naar school na de vakantie: Hoe help je je hooggevoelige kind met de overgang?
De vakantie is voorbij en het gewone leven komt weer op gang. Dit betekent voor veel kinderen dat ze terug naar school moeten, en voor hooggevoelige kinderen kan deze overgang behoorlijk overweldigend zijn. Ze moeten schakelen van de rust van thuis naar de structuur en drukte van school. En dat kan veel van hun energie vragen.
Voor ouders van gevoelige kinderen is het vaak een moment om extra aandacht te geven aan de behoeften van hun kind. De overgang van vakantie naar school, het weer starten van sportclubs en sociale afspraken kan voor kinderen die gevoelig zijn voor prikkels een hele uitdaging zijn.
Waarom is de overgang naar school zo lastig voor hooggevoelige kinderen?
Hooggevoelige kinderen verwerken emoties, geluiden, geuren en situaties intenser dan andere kinderen. Na een periode van rust, waarin ze zelf kunnen bepalen wanneer ze energie hebben en wanneer niet, kunnen ze zich overweldigd voelen door de nieuwe structuur van school. Dit geldt vooral wanneer er veel veranderingen zijn, zoals het weer beginnen van sportclubs of het afspreken met vrienden na de vakantie.
Voor deze kinderen kan het volgende gebeuren:
– Veel prikkels op school: De geluiden, het aantal mensen, het werken in groepen en zelfs de veranderingen in het dagelijkse ritme kunnen voor prikkels zorgen die moeilijk te verwerken zijn.
– Verlies van controle: Ze kunnen het gevoel hebben dat ze de controle verliezen over hun eigen agenda, wat leidt tot stress of angst.
– Slaapproblemen: Een verandering in het ritme, zoals eerder naar bed gaan na een vakantie, kan slaapproblemen veroorzaken. Ze hebben vaak meer moeite om in slaap te vallen of te slapen door de spanning over de komende dag.
Hoe kun je de overgang gemakkelijker maken?
Gelukkig zijn er een aantal praktische manieren waarop je jouw hooggevoelige kind kunt ondersteunen bij de overgang naar school en het oppakken van andere activiteiten zoals sportclubs of sociale afspraken.
- Rustige voorbereiding
Begin een paar dagen voor de start van de school weer met een rustige voorbereiding. Dit zorgt ervoor dat je kind zich niet overweldigd voelt op de eerste dag.
– Spreek over de terugkeer naar school: Praat met je kind over wat er gaat gebeuren. Dit kan helpen om de overgang te verzachten, vooral als je kind weet wat ze kan verwachten.
– Oefen met de routine: Zet de wekker een paar dagen voor de eerste schooldag een beetje vroeger om alvast weer in het ritme te komen. Begin ook de avond ervoor met een rustiger ritueel voor het slapen gaan.
- Creëer rustmomenten
Hooggevoelige kinderen hebben vaak tijd nodig om op te laden.
– Plan voldoende rust in: Zorg ervoor dat je kind na schooltijd tijd heeft om te ontspannen. Dit kan door samen iets te doen wat ze fijn vinden, zoals lezen, tekenen of buiten spelen.
– Beperk sociale afspraken in het begin: Het kan verleidelijk zijn om na een vakantie snel een heleboel afspraken te maken, maar voor hooggevoelige kinderen is het vaak beter om dit rustig op te bouwen. Te veel sociale druk kan hen uitputten.
- Slaaprituelen en structuur
Goede slaap is essentieel voor een goede start van de schooldag, maar veranderingen in het ritme kunnen slaapmoeilijkheden veroorzaken.
– Vroeger naar bed: Zorg ervoor dat je kind op tijd naar bed gaat, zodat ze uitgerust aan de schooldag beginnen. Dit kan lastig zijn als je kind gewend is om later naar bed te gaan in de vakantie, maar het helpt echt om langzaam het ritme weer op te pakken.
– Een kalm slaapritueel: Creëer een kalm ritueel voor het slapen gaan, zoals een rustig verhaaltje lezen of samen even rustig zitten. Dit kan helpen om je kind voor te bereiden op de nacht en te zorgen voor een betere nachtrust.
- Sportclubs en andere activiteiten
De start van sportclubs, muzieklessen of andere buiten-schoolse activiteiten kunnen extra stress veroorzaken, vooral als dit na de vakantie ineens weer op gang komt.
– Rustig opstarten: Als het kan, probeer de start van deze activiteiten rustig op te bouwen. Misschien is het fijn om eerst een keer zonder druk mee te doen, zodat je kind weer kan wennen aan de sfeer.
– Praat erover: Bespreek met je kind hoe ze zich voelen over de activiteiten. Misschien is er spanning over het weer ontmoeten van vrienden of de druk om goed te presteren. Het helpt als je kind het gevoel heeft dat ze openlijk over hun zorgen kunnen praten.
- Maak school en activiteiten visueel
Hooggevoelige kinderen reageren goed op visuele ondersteuning.
– Gebruik een weekoverzicht of kalender: Zet samen met je kind een visuele kalender op waarin je aangeeft wat er wanneer gebeurt. Dit zorgt voor overzicht en helpt je kind om te zien wat ze kunnen verwachten. Het geeft ze grip op de situatie en maakt de overgang minder stressvol.
– Bouw in ruimte voor rust: Markeer ook momenten van rust op de kalender. Dit laat zien dat ontspanning net zo belangrijk is als school en sportactiviteiten.
Het belangrijkste: wees geduldig
De overgang naar school kan voor een hooggevoelig kind net zo uitdagend zijn als voor een volwassene die weer moet wennen aan een druk werkschema. Wees geduldig en geef je kind de ruimte om zich aan te passen aan het nieuwe ritme.
Herken de signalen van overprikkeling en geef je kind de tijd en ruimte om weer op hun eigen tempo te schakelen.
Wil je meer tips voor het ondersteunen van je hooggevoelige kind in het dagelijks leven?
Stuur me een mailtje voor persoonlijke begeleiding, of vraag mijn gratis weekoverzicht voor gevoelige kinderen aan. Dit kan helpen om structuur aan te brengen en tegelijkertijd de juiste balans/overzicht te krijgen tussen activiteit en rust te vinden.
📩 Stuur een bericht naar: info@desprankelendester.nl