🎒 Schoolreisje & HSP-kinderen: Hoe help je je kind ontspannen op pad gaan?
Voor veel kinderen is het een hoogtepunt van het schooljaar: het schoolreisje. Een dag vol spanning, plezier, nieuwe indrukken en avontuur. Maar voor kinderen met hooggevoeligheid (HSP) is het schoolreisje vaak een intensieve, overweldigende ervaring.
Als ouder zie je misschien de spanning al weken van tevoren oplopen: slapeloze nachten, huilbuien, lichamelijke klachten of onzekerheid. Je kind lijkt er enerzijds naar uit te kijken, maar raakt aan de andere kant helemaal overprikkeld bij de gedachte.
In deze blog deel ik als holistisch kindercoach inzichten en praktische tips over hoe je je HSP-kind kunt ondersteunen voor, tijdens en na het schoolreisje — zodat het een fijne ervaring kan worden, in plaats van een innerlijke uitputtingsslag.
🌟 Wat maakt een schoolreisje zo spannend voor een HSP-kind?
Hooggevoelige kinderen verwerken prikkels diepgaander en intenser. Dat betekent dat ze sneller overprikkeld raken, sneller spanning opbouwen en veel tijd nodig hebben om indrukken te verwerken. Tijdens een schoolreisje komen alle prikkelbronnen tegelijk samen:
- Nieuwe omgeving (bus, pretpark, speeltuin)
- Drukte en lawaai (veel kinderen bij elkaar)
- Verbreking van routine
- Weinig rustmomenten
- Sociale spanning: “Met wie zit ik in de bus? Raak ik iemand kwijt?”
- Fysieke uitputting: lange dag, veel lopen, weinig eten op vaste momenten
💡 Hoe herken je spanning rond het schoolreisje bij een HSP-kind?
Een kind met HSP dat gespannen is voor een schoolreisje kan signalen laten zien zoals:
- Slecht slapen of moeite met inslapen
- Huilen zonder duidelijke aanleiding
- Zich terugtrekken of juist extra druk doen
- Klagen over buikpijn of hoofdpijn
- Veel vragen stellen over het programma (“Wat gaan we doen? Wanneer zijn we terug?”)
- Emotionele uitbarstingen vlak voor vertrek
🛠️ Tips om je HSP-kind te ondersteunen
🧘♀️ 1. Bereid in kleine stappen voor
Vertel tijdig over het schoolreisje, maar doseer de informatie. Ga niet alles in één keer bespreken. Geef het in kleine stukjes:
“Volgende week gaan jullie met de bus naar de dierentuin. Dat is op donderdag.”
Visualiseer samen hoe de dag eruit kan zien, bijvoorbeeld met een tekening of een dagritmekaart.
🎒 2. Maak een veilig “anker” mee
Laat je kind iets vertrouwds meenemen in de tas:
- Een knuffel of klein steentje (edelsteen)
- Een geurzakje met lavendel
- Een kaartje met een lieve boodschap van thuis
Dit helpt het zenuwstelsel te kalmeren tijdens spannende momenten.
🧠 3. Gebruik affirmaties of ademhaling
Een korte ademhalingsoefening of een affirmatie vooraf helpt bij zelfregulatie.
Bijvoorbeeld:
- “Ik ben veilig.”
- “Ik mag genieten in mijn eigen tempo.”
- “Ik ben sterk van binnen.”
Leer je kind vooraf een eenvoudige ademtechniek: bijvoorbeeld vier tellen inademen – vier tellen uitademen.
👂 4. Leg de leerkracht kort uit wat je kind nodig heeft
Een korte uitleg over je kind als HSP-er kan veel verschil maken. Geef aan:
- Dat je kind mogelijk extra pauzesnodig heeft
- Dat het goed is om even apart te zitten als het te veel wordt
- Dat vaste structuuren duidelijkheid rust geven
Een sensitieve, alerte leerkracht houdt dan makkelijker een oogje in het zeil.
🌙 5. Bouw na afloop hersteltijd in
Houd de avond na het schoolreisje zo leeg mogelijk. Geen zwemles, geen sociale verplichtingen, geen huiswerkdruk. Je kind heeft tijd nodig om alle prikkels te verwerken.
Creëer een rustige sfeer thuis: dim het licht, een warm bad, knuffelen, zachte muziek of een verhaaltje. Geef je kind de ruimte om te vertellen (of juist niet).
❤️ Bonus: Wat je kind jou misschien niet durft te zeggen
Kinderen met HSP willen vaak niet “lastig zijn”. Ze voelen veel en denken diep, maar spreken het niet altijd uit. Onder de oppervlakte spelen dan gevoelens als:
“Ik wil wel mee, maar ik ben bang dat ik moet huilen.”
“Wat als ik me eenzaam voel?”
“Wat als ik niet meer weet waar de bus staat?”
“Wat als ik het niet leuk vind, maar niemand anders dat heeft?”
Als ouder kun je veel betekenen door deze gevoelens vooraf te normaliseren en te erkennen.
🌱 Gun je kind begeleiding op de diepere laag?
Soms helpt het als er iemand meekijkt. Als holistisch kindercoach werk ik met kinderen die:
- Hooggevoelig zijn
- Snel overprikkeld raken
- Moeite hebben met spanningsmomenten zoals schoolreisjes
- Meer zelfvertrouwen mogen opbouwen in hun eigen tempo
We werken op een speelse, diepgaande manier met o.a. ontspanning, visualisaties, creatieve werkvormen, ademhaling en edelstenen — afgestemd op jouw kind.
📞 Gratis kennismakingsgesprek?
Wil jij ontdekken hoe jouw kind weer in balans kan komen en leren omgaan met spanning? Ik bied een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan, waarin we samen kijken wat jouw kind nodig heeft.
👉 Neem contact op via info@desprankelendester.nl of tel: 06-25424194 . Berichtje sturen mag ook.
Je kind verdient het om zich veilig, ontspannen en sprankelend te voelen — óók op een schoolreisje. 💫